Bez względu na to, na której siłowni się zatrzymasz, znajdziesz mnóstwo sprzętu fitness zaprojektowanego do symulacji jazdy na rowerze, chodzenia i biegania, pływania kajakiem, wiosłowania, jazdy na nartach i wchodzenia po schodach.Niezależnie od tego, czy są zmotoryzowane, czy już nie, mają rozmiar do użytku komercyjnego w centrum fitness lub lżejszego użytku domowego, te urządzenia zapewniają prawidłowe programy ćwiczeń kardio, które spalają energię i tłuszcz.Co więcej, możesz wykonywać cały trening w pomieszczeniu bez zmiennej pogody.
Jakie rodzaje sprzętu fitness są dostępne?
Ceny wahają się od kilkuset dolarów do kilku tysięcy dolarów, w zależności od tego, czy samo urządzenie jest elektryczne czy programowalne i czy ma dodatkowe akcesoria, w tym między innymi pomiar tętna wieńcowego, liczenie kalorii, czas ćwiczeń i inne .Chociaż dane te służą wyłącznie jako odniesienie i nie są całkowicie dokładne, nadal nie przeszkadzają im w przekazywaniu pozytywnych informacji zwrotnych, informując o tym, ile spożyłeś lub ćwiczyłeś.Dane te stają się szczególnie ważne, gdy masz zalecenia dotyczące ograniczenia ćwiczeń od lekarza.
Poniżej przedstawiono kilka różnych rodzajów sprzętu fitness, w tymkardioorazTrening siłowy.
Bieżnia to wysokiej jakości sposób na ćwiczenie chodu i biegania w dowolnym tempie, które jest dla ciebie wygodne – to świetne rozwiązanie dla każdego, kto lubi ćwiczyć w pomieszczeniu lub nie lubi przebywać na świeżym powietrzu.Czynność krążeniowo-oddechowa odgrywa istotną rolę w poprawie ogólnej sprawności, a dobra wydolność krążeniowo-oddechowa jest podstawą każdego treningu.Jednocześnie bieżnia może również zapewniać dobre ćwiczenie mięśni tułowia i nóg, zwłaszcza przy ustawionym nachyleniu, może lepiej wykorzystać własną wagę, aby poprawić intensywność ćwiczeń.Dzięki wstępnie ustawionym programom i niestandardowym dostosowaniom możesz wybierać między bieganiem o średniej intensywności, szybszym treningiem interwałowym lub intensywnym treningiem kardio opartym na wydajności bieżni.
Świetna bieżnia musi równoważyć wydajność i bezpieczeństwo.A prosta i łatwa w obsłudze konsolaz monitorowaniem danych tętna, kalorii, dystansu itp.,regulacja nachylenia, mocna i elastyczna deska do bieganiado amortyzacji,wydajny i trwały silniki nie tylko, wybór odpowiedniej bieżni może jeszcze bardziej usprawnić proces treningu.
Do ćwiczeń kardio w ograniczonej przestrzeni dobrym wyborem jest wioślarz.Symulując wiosłowanie na świeżym powietrzu, aby zaangażować całe ciało do udziału w treningu, tak jestsprzęt cardio, który trenuje prawie wszystkie partie ciała.Trenując na tym urządzeniu możesz nie tylko poprawić swoją kondycję, ale jednocześnie uzyskać świetne treningi nóg i ramion.Możesz wykonywać cardio w stanie stacjonarnym i interwałowym na poziomie podstawowym do różnych celów treningowych.
Jak wszyscy wiemy, bieganie zawsze było ciężką metodą treningu cardio dla osób z urazami kolana i dużą wagą.Narodziny maszyny eliptycznej doskonale rozwiązały ten problem.Symuluje bieganie bez wpływu na staw kolanowyi z powodzeniem integruje ramiona z ciałem, zapewniając trening całego ciała.Pozwala na wyższą intensywność treningu poprzez regulację oporu i nachylenia.Ustaw wyższy opór dla górnej części ciała i użyj zintegrowanego uchwytu do synergicznego treningu, po drugiej stronie możesz ustawić inny opór lub nachylenie nachylenia, aby skupić się na treningu dolnej części ciała.
Chociaż jest jak zwykły rower, różni się znacznie funkcjami, które są powszechnie używane wsala rowerowa siłownii jestnadaje się do intensywnych ćwiczeń w grupach.Rower spinningowy nie ma niektórych wad roweru, takich jak bezpieczeństwo i długotrwały ból w talii, które zostały poprawione w rowerze spinningowym.Wirujący rower jest naukowym projektem eksperymentalnym i przyjmuje metodę inżynierii sztucznej mechaniki.Nadaje się do wymagań ludzkiego ciała, nie przeszkadza w talii, a także może osiągnąćmaksymalny efekt sprawności.
Oprócz zapewniania pewnego oporu jazdy przez koło zamachowe, popularne rowery spinningowe obsługują również regulację siły (oporu) na dwa sposoby -Klocki hamulcoweorazOdporność magnetyczna.normalnie,rowery spiningowe sterowane klockami hamulcowymi są bardziej ekonomiczne, a sterowane magnetycznie są trwalsze.
Rowery pionowe oferują świetną formę jazdy na rowerze stacjonarnym o niskim wpływiesymulowanie roweru szosowego, ale bez konieczności wychodzenia na zewnątrz.Rower stacjonarny będzie pracował w równym stopniu z płucami i dolnymi częściami ciała –każdy mięsień w dolnej części ciała jest w rzeczywistości ukierunkowany (szczególnie przy wyższych oporach).
W przeciwieństwie do obfitego pocenia się rowerów spinningowych, rowery treningowe (rower pionowy i rower poziomy) są bardziej odpowiednie do szerszego zakresu zastosowań, biorąc pod uwagę zarówno relaks, jak i trening.Zazwyczaj rowery treningowe są wyposażone w wielofunkcyjną konsolę do regulacji oporu, monitorowania tętna, zużycia kalorii i innych danych dotyczących ćwiczeń.
Możesz używać leżącego roweru treningowego do ćwiczeń w stanie stacjonarnym, interwałowym i, w mniejszym stopniu, opartych na wydajności.
Hack Squat Machine jest przeznaczony dopozwalają na wykonywanie ruchów przysiadu z naciskiem na uda, aby je odizolować i wzmocnić.Chociaż pierwotnym zamiarem projektu sprzętu było ukierunkowanie na mięsień czworogłowy uda, można skutecznie celować w każdy mięsień nogi, dostosowując pozycję stopy.Możesz użyć Hack Squat Machine doceluj w każdy aspekt mięśni przednich i tylnych nóg, umieszczając stopy dalej do przodu lub do tyłu na platformie.
Posiadanie power racka jest niewątpliwie najważniejszym sprzętem do treningu siłowego, jaki powinieneś mieć.Czy robiszCrossFit, Trójbój siłowy, olimpijskie podnoszenie ciężarówlub po prostu chcesz zbudować mięśnie i spalić tłuszcz,Power Rack jest idealnym narzędziem do osiągnięcia Twoich celów fitness.Pozwala na wykonywanie wszystkiego, od martwego ciągu po przysiady ze zmiennej wysokości, ze świadomością, że w razie niebezpieczeństwa możesz upuścić ciężar.Możesz wykonywać dowolny ruch ze sztangą z całkowitym spokojem dzięki drążkom zabezpieczającym i zmiennej wysokości załadunku / rozładunku.
Maszyny do krosowania kabli sąjedne z najbardziej wszechstronnych współczesnych urządzeń fitness- ich popularna nazwa „crossover” pochodzi od tego, że dają użytkownikowi możliwość wykonania unikalnego lotu klatką piersiową, w którym ramiona krzyżują się na środku, podczas gdy akcja Tylko jedna zsetki ćwiczeń, które możesz wykonać na tej maszynie, choć jest najpopularniejszy.
Do czego może służyć to urządzenieTrening zależy całkowicie od celu treningowego ćwiczącego-ponieważ możesz użyć crossovera do wykonania prawie każdego ćwiczenia, jakie możesz wymyślić.Za pomocą niektórych ławek do ćwiczeń możesz użyć krzyżówek do wykonywania prawie wszystkich istniejących ruchów i wywierać stałe obciążenie na mięśnie przez kabel.
Maszyna Smitha to specjalnie zaprojektowany stojak z wbudowanymi sztangami - możesz go używaćzaładuj obciążniki i wykonaj dowolny trening ze sztangą bez kontuzji.Stałe szyny mogą skutecznie pomóc w ustabilizowaniu gryfu, a wielopozycyjny zaczep bezpieczeństwa obok szyn pozwala na toprzestań trenować w dowolnej pozycji.Użyj maszyny Smitha, aby celować w każdy mięsień w ciele, w zależności od wybranego treningu.Maszyny Smitha sądoskonały sposób na wykonanie każdego ćwiczenia ze sztangą z wolnym ciężarem przy zachowaniu pełnego bezpieczeństwa, bez potrzeby stosowania spottera.
Regulowana ławka jest prawdopodobnienajpopularniejsza ławka do ćwiczeńna siłowni, a regulowane siedzisko i oparcie umożliwiają użytkownikomwykonaj dowolny trening wyciskania na ławceze sztangą lub hantlami.Ze względu na szeroki zakres regulacji można go używać dowykonać serię ćwiczeń w połączeniu z kompleksowym sprzętem treningowymJak na przykładMaszyna kablowaorStojak zasilaniado treningu grup mięśni górnej części ciała, takich jak klatka piersiowa, triceps, ramiona i plecy.
Czas postu: 28 września 2022 r