Bez względu na to, na której siłowni się zatrzymasz, znajdziesz mnóstwo sprzętu fitness zaprojektowanego do symulacji jazdy na rowerze, chodzenia i biegania, pływania kajakiem, wioślarstwa, jazdy na nartach i wchodzenia po schodach. Niezależnie od tego, czy są zmotoryzowane, czy już nie, przeznaczone do użytku komercyjnego w centrum fitness lub do lżejszego użytku domowego, urządzenia te zapewniają prawidłowe programy ćwiczeń cardio, które spalają energię i tłuszcz. Co więcej, możesz wykonywać cały trening w pomieszczeniu bez zmiennej pogody.
Jakie więc rodzaje sprzętu fitness są dostępne?
Ceny wahają się od kilkuset do kilku tysięcy dolarów, w zależności od tego, czy samo urządzenie jest elektryczne, czy programowalne i czy posiada dodatkowe akcesoria, w tym między innymi pomiar tętna wieńcowego, liczenie kalorii, czas ćwiczeń i nie tylko . Chociaż dane te mają wyłącznie charakter informacyjny i nie są całkowicie dokładne, nie przeszkadzają im w przekazywaniu pozytywnych informacji zwrotnych, informujących o tym, ile spożyłeś lub ile ćwiczyłeś. Dane te stają się szczególnie ważne, jeśli lekarz zalecił ograniczenie ćwiczeń.
Poniżej przedstawiono kilka różnych typów sprzętu fitness, w tymKardioITrening siłowy.
Bieżnia to wysokiej jakości urządzenie do ćwiczeń chodzenia i biegania w dowolnym dla siebie tempie – to idealne rozwiązanie dla każdego, kto lubi ćwiczyć w pomieszczeniu lub nie lubi przebywać na świeżym powietrzu. Funkcja krążeniowo-oddechowa odgrywa kluczową rolę w poprawie ogólnej sprawności, a dobra wydolność krążeniowo-oddechowa jest podstawą każdego treningu. Jednocześnie bieżnia może również zapewnić dobre ćwiczenie mięśni tułowia i nóg, zwłaszcza przy ustawionym nachyleniu, może lepiej wykorzystać własny ciężar, aby poprawić intensywność ćwiczeń. Dzięki wstępnie ustawionym programom i niestandardowym dostosowaniom możesz wybierać pomiędzy bieganiem o średniej intensywności, szybszym treningiem interwałowym lub treningiem cardio o wysokiej intensywności w oparciu o wydajność bieżni.
Dobra bieżnia musi łączyć wydajność i bezpieczeństwo.A prosta i łatwa w obsłudze konsolaz monitorowaniem danych dotyczących tętna, kalorii, dystansu itp.,regulacja nachylenia, mocna i elastyczna deska do bieganiado amortyzacji,wydajny i trwały silniki nie tylko, wybór odpowiedniej bieżni może sprawić, że Twój proces treningowy będzie jeszcze wydajniejszy.
Do ćwiczeń cardio na ograniczonej przestrzeni dobrym wyborem będzie wioślarz. Dzięki symulacji wiosłowania na świeżym powietrzu, która angażuje całe ciało do udziału w treningu, tak jestsprzęt cardio, który trenuje prawie wszystkie partie ciała. Trenując na tym urządzeniu, nie tylko możesz poprawić swoją kondycję, ale jednocześnie możesz uzyskać świetny trening nóg i ramion. Możesz wykonywać ćwiczenia cardio w stanie stacjonarnym i interwałowe na poziomie podstawowym do różnych celów treningowych.
Jak wszyscy wiemy, bieganie zawsze było metodą treningu cardio o dużym obciążeniu dla osób z kontuzjami kolan i dużą wagą. Narodziny maszyny eliptycznej doskonale rozwiązały ten problem.Symuluje bieganie bez wpływu na staw kolanowyi skutecznie integruje ramiona z ciałem, zapewniając trening całego ciała. Pozwala na większą intensywność treningu poprzez regulację oporu i nachylenia. Ustaw większy opór górnej części ciała i wykorzystaj zintegrowany uchwyt do treningu synergistycznego, z drugiej strony możesz ustawić inny opór lub nachylenie nachylenia, aby skupić się na treningu dolnej części ciała.
Chociaż przypomina zwykły rower, znacznie różni się funkcjami od powszechnie stosowanych w rowerachsala rowerowa na siłownii jestnadaje się do ćwiczeń o wysokiej intensywności w grupach. Rower spinningowy nie ma niektórych wad roweru, takich jak bezpieczeństwo i długotrwałe bóle w talii, które zostały poprawione na rowerze spinningowym. Rower spinningowy jest naukowym projektem eksperymentalnym i przyjmuje metodę inżynierii sztucznej mechaniki. Jest odpowiedni do wymagań ludzkiego ciała, nie przeszkadza w talii, a także może osiągnąćmaksymalny efekt sprawności.
Oprócz zapewnienia pewnego oporu jazdy przez koło zamachowe, popularne rowery spinningowe umożliwiają również regulację siły (oporu) na dwa sposoby -Klocki hamulcoweIOpór magnetyczny. ZwykleRowery spinowe sterowane klockami hamulcowymi są bardziej ekonomiczne, a sterowane magnetycznie są trwalsze.
Rowery pionowe to świetna, mniej obciążająca forma jazdy na rowerze stacjonarnymsymulując jazdę na rowerze szosowym, ale bez konieczności wychodzenia na zewnątrz. Rower stacjonarny w równym stopniu angażuje płuca i dolne partie ciała –tak naprawdę każdy mięsień w dolnej części ciała jest ukierunkowany (szczególnie przy większym oporze).
W odróżnieniu od nadmiernego pocenia się rowerów spinningowych, rowery treningowe (rower pionowy i rower poziomy) są bardziej odpowiednie do szerszego zakresu zastosowań, zarówno relaksacyjnych, jak i treningowych. Zazwyczaj rowery treningowe są wyposażone w wielofunkcyjną konsolę do regulacji oporu, monitorowania tętna, zużycia kalorii i innych danych dotyczących ćwiczeń.
Możesz używać leżącego roweru treningowego do ćwiczeń w trybie stacjonarnym, interwałowym i, w mniejszym stopniu, w oparciu o aktywność sercowo-naczyniową.
Maszyna Hack Squat została zaprojektowana tak, abypozwalają na wykonywanie przysiadów z naciskiem na uda w celu ich wyizolowania i wzmocnienia. Chociaż pierwotnym założeniem projektu sprzętu było oddziaływanie na mięsień czworogłowy uda, można skutecznie oddziaływać na każdy mięsień nogi, dostosowując pozycję stopy. Możesz użyć maszyny do hackowania przysiadówćwicz każdy aspekt mięśni przednich i tylnych nóg, umieszczając stopy dalej do przodu lub do tyłu na platformie.
Posiadanie stojaka treningowego jest bez wątpienia najważniejszym sprzętem do treningu siłowego, jaki powinieneś mieć. Niezależnie od tego, czy to robiszCrossFit, Trójbój siłowy, Podnoszenie ciężarów olimpijskichlub po prostu chcesz budować mięśnie i spalić tłuszcz,stojak zasilający to idealne narzędzie do osiągnięcia swoich celów fitness. Umożliwia wykonywanie wszelkich ćwiczeń, od martwego ciągu po przysiady na różnych wysokościach, mając pewność, że w razie niebezpieczeństwa możesz upuścić ciężar. Dzięki ogranicznikom bezpieczeństwa i zmiennej wysokości załadunku/rozładunku możesz wykonywać dowolne ćwiczenia ze sztangą z wolnymi ciężarami.
Maszyny do krosowania kabli sąjedne z najbardziej wszechstronnych współczesnych urządzeń fitness- ich popularna nazwa "crossover" wywodzi się z faktu, że dają użytkownikowi możliwość wykonania unikalnego lotu klatką piersiową, podczas którego ramiona krzyżują się pośrodku, podczas gdy akcja Tylko jedna zsetki ćwiczeń, które możesz wykonać na tej maszynie, choć jest najpopularniejszy.
Do czego może służyć to urządzenieTrening zależy całkowicie od celu treningowego ćwiczącego-ponieważ możesz użyć crossovera do wykonania prawie każdego ćwiczenia, jakie przyjdzie Ci do głowy. Za pomocą niektórych ławek do ćwiczeń można używać skrzyżowań linek do wykonywania prawie wszystkich istniejących ruchów i wywierania stałego obciążenia na mięśnie poprzez linkę.
Maszyna Smitha to specjalnie zaprojektowany stojak z wbudowanymi sztangami - możesz go wykorzystaćZaładuj obciążniki i wykonuj dowolny trening ze sztangą, nie narażając się na kontuzję. Stałe szyny skutecznie pomogą Ci ustabilizować sztangę, a wielopozycyjny zatrzask bezpieczeństwa obok szyn pozwalaprzestań trenować w jakiejkolwiek pozycji. Użyj maszyny Smitha, aby namierzyć każdy mięsień swojego ciała, w zależności od wybranego treningu. Maszyny Smitha sądoskonały sposób na pełne bezpieczeństwo wykonywania wszelkich ćwiczeń ze sztangą na wolnych ciężarach, bez potrzeby stosowania obserwatora.
Regulowana ławka jest prawdopodobnienajpopularniejsza ławka do ćwiczeńna siłownioraz regulowane siedzisko i oparcie pozwalają użytkownikomwykonaj dowolny trening wyciskania na ławceze sztangą lub hantlami. Ze względu na szeroki zakres regulacji można go używać dowykonać serię ćwiczeń w połączeniu z kompleksowym sprzętem treningowymjak na przykładMaszyna kablowaorSzafka zasilającado treningu grup mięśni górnej części ciała, takich jak klatka piersiowa, triceps, ramiona i plecy.
Czas publikacji: 28 września 2022 r